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Han pasado algunas semanas desde que terminé el proyecto de 100 días, por lo que el entusiasmo de haber pasado más de 100 días dibujando emociones cada noche se ha transformado en un estado de ánimo más reflexivo de preguntarme “¿qué rescato de todo esto”?

Una cosa que me sigo preguntando es por qué parece estar arraigado en nosotros el responder casi automáticamente a “¿cómo estás?"; cuando si nos detuviéramos a observar nuestros cuerpos y sensaciones, lo más probable es que la respuesta sería mucho más rica que un simple “bien” o “todo bien”.

Muchos antes que yo han afirmado reiteradas veces que la sociedad occidental nos ha enseñado a escapar e ignorar las emociones, especialmente aquellas que no son agradables. Las emociones contienen información valiosa y complementan la toma de decisiones de formas única. Cuando aprendemos a respetarlas, discernirlas, identificarlas y nombrarlas adquirimos un nuevo lenguaje que está a nuestra disposición para ser usado sin límites.

Si algo de esto te parece interesante, te animo a explorar mi proyecto de 100 días y echar un vistazo a algunas de las definiciones, citas y dibujos con los que me conecté durante esta práctica. Alrededor del día 70 de mi viaje, me encontré con la Rueda de Sentimiento Emoción Sensación de Lindsay Braman, que es una herramienta visual adaptada de la “rueda de sentimientos” que muchos terapeutas y educadores utilizan como punto de partida para que las personas se familiaricen con el “yo emocional” y encausen las conversaciones en esa dirección.

En este momento, me siento atraída a agrupar mis dibujos de acuerdo con la Rueda de Sentimiento Emoción y Sensación y ver qué descubro con esto. A continuación, les comparto el primer grupo en torno a “Feliz”.

Desafío: la próxima vez que te pregunten “¿cómo estás?” y estés tentado de recurrir a tus respuestas habituales, piensa en estos dibujos y proponte a ti mismo ser un poco más preciso. ¿Qué puedes aprender de discernir tus emociones? ¿Cómo puedes aplicar estos aprendizajes a otras áreas de tu vida?

Referencias y para profundizar:

Mi proyecto de 100 días

Película | Intensamente. Disney Pixar. 2015

Herramientas | Lindsay Braman. La Rueda de Sentimiento Emoción Sensación

Course | Maritza Parra. Doodle your emotions. Emotional Awareness Series